Не вывожу

Не вывозят сейчас все. Ну или нам так кажется от количества обращений на консультации с этим запросом. Последние полгода твердят, что надо очень много работать плюс искать новые возможности. Понимаем. Даже пытаемся. Гонит нас к компу чувство долга: "давай, работай!". Cадимся и тупим...

Понятно, что это все последствия сильнейшего стресса — политика, экономика, личное, невозможность строить планы — психике выдерживать это сложно. Усугубляется все тем, что мы держим это в себе, и отвечая на вопрос «И что делать?» не делаем, в итоге, ничего.

Но все-таки как быть, если надо работать, а в голове — пустота, на работе хочется просто сидеть и смотреть в точку?

Расскажу как вылезала я (меня зовут Алёна Владимирская, я фаундер Facancy). Может и вам поможет.

1. Перестать с собой бороться. Это как с болью. Её проще переносить если не сопротивляться, а принять и растворять в себе. Звучит парадоксально. но перестаньте сопротивляться своей рабочей тупке, признайтесь: "Я туплю. И ничего не могу". Это отправная точка для выхода.

Отпустите мысли о карьерных шансах. Есть они или нет — вопрос десятый для вас сейчас. Потому что даже если они есть, в таком состоянии вы их и не найдёте, а если и найдёте, то запорете. Делайте свою текущую работу, но не думайте к новых проектах, о росте или, наоборот, сокращении — переключитесь на другое. Причём это другое должно быть процессом. Вы будете смеяться, но меня спасают розы.

Я ужасный садовод. У меня дохнут даже кактусы. Поэтому я на балконе посадила три розы и поставила себе задание — они не должны умереть. И каждый день, методично, читая книжки, я пытаюсь их вырастить. Это ощущение голову переключает очень. и даёт мозгу возможность отдохнуть, не уходя в отпуск.

2. Будьте эгоистом. Делайте минимум работы, перебрасывайте свои задачи на коллег. Делайте это в формате «посоветоваться» — обсуждайте задачи с коллегами, они помогут выйти из ступора и запустить процессы. А те задачи, которые требуют от вас активного включения, попробуйте затормозить. Если это невозможно — собирайте рабочие группы для их выполнения. Само наличие людей рядом, совместная работа вытянут проект.

3. Перестаньте прятать своё состояние. Кто-то, пытаясь скрыть истинное положение вещей, начинает разводить бурную деятельность, включается во все процессы и проекты на работе. Кто-то, наоборот, прячет голову в песок, предпочитая отмалчиваться. И то, и другое может усугубить ситуацию. Тихонечко тупите, соблюдая все сроки по рутинной работе (выше написано как). Состояние спокойной доброжелательной тупки воспримется всеми нормально и вам не придётся испытывать дополнительную агрессию от рабочего окружения.

4. Реже читайте политические каналы. Я не призываю не интересоваться происходящим — это невозможно. но мы, читающие новости каждый полчаса, доводим себя до полусмерти, при этом понимая, что изменить ситуацию не можем. Это уничтожение себя. Просто уменьшите периодичность чтения, не переставая оставаться человеком.

5. Поставьте себе срок для восстановления. Ориентируйтесь на 26 августа — срок окончания сезонов отпусков. Почему? Потому что топ-менеджеры вернутся с отдыха и начнут трансформировать свой бизнес. Нужно успеть прийти в норму к этому моменту.

Как выходить из тупки?

1. Как писала выше, обман мозга новым процессом (розы)
2. Очень помогают люди, у которых нет такого состояния. Это могут быть как коллеги или знакомые, открывающие бизнес, а могут быть иначе заряженные, бодрые люди — спортсмены, туристы, дети и подростки. В общем, любые, кто живёт в своих мирах. Чем меньше вы варитесь с таким же погасшим энергетически окружением — тем лучше. Тупка и заразна, и накапливается
3. Ищите смыслы. Может помочь ощущение, что вашу экспертизу где-то ждут, кому-то нужна ваша деятельность, ваша помощь, что от вас что-то зависит — это все отрезвляет. Менторинг, волонтёрство, благотворительность — сейчас это важно
4. Сходите на медицинский чекап и проверьте витамины и гормоны. Правильная фарма вытаскивает из этого состояния чрезвычайно эффективно

А теперь не очень этически правильный, но важный вопрос.

Как сымитировать нормальное состояние, если на длинный выход нет времени? Например, вам сейчас нужно проходить собеседование, а вы в состоянии тупки.

Научу. Но это короткий — косметический эффект. Он держится неделю-две. И в сути проблему не решает.

1. Готовясь к интервью, заучите своё самопредставление и резюме. Сядьте перед большим зеркалом и рассказывайте о себе, записывая на диктофон. Слушайте запись и повторяйте, учитывая ошибки, 4-5 раз. На следующий день повторите упражнение (да, опять 4-5 раз). Повторять важно именно так, механически — рассказывать, записывать, слушать, исправлять ошибку. И так по 5 раз в день. Это позволит вам выглядеть очень уверенно, структурно
2. На собеседовании говорите быстрее обычного своего темпа в полтора раза. Многие люди считают, что чем быстрее человек говорит - тем он деятельнее и бодрее
3. Рассказывайте структурно. Структурные люди кажутся деловыми и целеустремлёнными
4. Улыбайтесь. Улыбка говорит о хорошем настроении, дружелюбии
5. Смотрите чуть выше зрачков собеседника. Такой взгляд кажется заинтересованным, при этом у вас высоко поднята голова и прямая спина — как у стабильного и жизнерадостного человека (зрачок в зрачок смотреть не надо — мы подкорковым пещерным мозгом считаем это агрессией)
6. Ну а если самостоятельно не получается - приходите к нам на консалт. Поможем.

Помните, сейчас в психологической тупке практически все. Не вы больны — мир болеет. Поэтому не пугайтесь, не проклинайте и не насилуйте себя. Потихоньку выбирайтесь и помогайте тем, кто такой же рядом.